 PENGALAMAN mengidap penyakit kaki (varises), memang sangat memalukan dan menjadikan kurang percaya diri. Tapi, bukan berarti anda harus menghindar dari pemecahan masalah penyakit kaki tersebut. Perlu adanya anda mengetahui penyebab varises, kemungkinan timbul varises dikarenakan faktor keturunan, disaat menghamilkan, kurang gerak, merokok, terlalu banyak berdiri, menderita kolesterol tinggi, kencing manis, serta seringnya memakai sepatu hak tinggi.
Dalam penelitian, penyebab varises disimpulkan menjadi dua alasan, antara lain berkurangnya elastisitas dinding pembuluh vena dan rusaknya katup pembuluh vena. Dalam mencari solusi, Media Hidup Sehat memberikan delapan tips pencegahan dan tujuh pengobatan alternatif pencegahan varises:
Pencegahan varises - Setelah beraktivitas selama seharian, hendaknya anda berbaring dengan posisi kaki dan tungkai lebih tinggi dari jantung selama 20 menit. Bagi anda yang sudah menderita varises, usahakan tidur dengan posisi seperti itu sepanjang malam. Fungsingnya, sebagai pelancaran peredaran darah ke jantung.
- Lakukanlah yoga setiap hari.
- Jangan berdiri terlalu lama.
- Olahraga rutin untuk melatih otot kaki: jalan santai, jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang (minimal 30 menit per hari).
- Hindari pemijatan, di daerah yang terkena penyakit kaki (varises), dapat menimbulkan pecahnya pembuluh vena. Lakukanlah pemijatan ringan dan lembut, dengan menggunakan minyak esensial yang sudah dilarutkan.
- Perbanyaklah asupan sayuran dan buah yang berserat tinggi, serta pilih makanan yang dapat merangsang sirkulasi darah, seperti bawang merah, bawang putih, bawang bombay, jahe dan cabe merah. Kemudian, jangan lupa memilih makanan yang kaya vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, Vitamin B6, magnesium, asam folat, kalsiumdan zinc.
- Kurangi konsumsi gula, garam, daging merah, gorengan, dan protein hewani.
- Sering-sering duduk berselonjor kaki, tungkai dan panggul. (OL-08)
sumber:www.mediaindonesia.com |
Ancaman Kesehatan dibalik Kegemukan
